Longevidade e Saúde - a partir de estudos e de sua vivência como médica pediatra, homeopata e acupunturista, Dra. Lilian selecionou sete dicas importantes para a saúde e longevidade. Pois é necessário que sejamos longévolos com saúde e que não tenhamos apenas vida longa.
Sete dicas para a saúde e longevidade
As sete dicas importante estão estruturadas na Medicina Tradicional Chinesa e na Ciência Moderna, porém fortemente enriquecida em sua experência no cuidar de pessoas.
1 - Equilíbrio do Yin e do Yang
Equilíbrio do Yin e Yang é o ponderamento entre atividades consideradas Yin ou Yang com o objetivo de se evitar excessos.
Por exemplo, promover ao corpo tanto movimento, quanto repouso; ou seja, devemos trabalhar, mas também descansar. Pois quando existe excesso de práticas estressantes, o corpo vai lentamente se desgastando energeticamente, o que resulta no desequilíbrio entre Yin e Yang.
Portanto mexa-se e também descanse.
2 - Alimentação equilibrada
Deficiências ou excessos na alimentação normalmente estão ligadas à falta de tempo e conhecimento para a organização e escolha de uma dieta que possa trazer mais energia, saúde e portanto, longevidade.
Construa uma alimentação saudável e gostosa. Já pensou em incluir flores comestíveis no seu prato?
3 - Exercícios Físicos
A prática saudável de exercícios físicos e a manutenção de uma rotina com atividades que movimentam o corpo, trazendo, enfim, vitalidade. No entanto deve-se evitar os extremos, ou seja o exagero de atividades físicas, ou o sedentarismo. É fundamental encontrar prazer no exercício e sem vê-lo como mais uma obrigação a ser cumprida.
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4 - Sono para a longevidade
Pesquisas mostram que 73 milhões de brasileiros têm distúrbios de sono, segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS). Assim para fortalecer no âmbito terapêutico a importância do Sono, a ABS organizou a Semana do Sono de 2019 com o slogan: Dormir bem é envelhecer com saúde!.
Entre as dificuldades referidas pelos pacientes, as mais frequentes são:
- demorar para iniciar o sono;
- dormir rapidamente, porém despertar após algumas horas, por exemplo, entre meia noite e três horas da manhã, tendo dificuldade de conciliar o sono novamente;
- adormecer somente quando já está quase na hora de acordar.
Quando essas alterações persistem, o resultado é um cansaço extremo, que pode ter repercussões energéticas e também funcionais e orgânicas. Afetando assim a qualidade de vida e a longevidade com saúde.
Lembre que a Acupuntura ajuda a dormir melhor.
5 - Respiração
Quanto mais cansados estivermos, mais atenção precisamos dar ao ato de respirar. Portanto oriento sempre que a respiração é o passaporte para esta vida na Terra.
Pois é a primeira coisa que fazemos ao entrar nesse mundo, assim como é a última ao sairmos dele.
A Consciência na respiração aquieta a Mente (que costuma estar muito cheia), acalma também as emoções tumultuadas, trazendo equilíbrio e energia. Uma das formas muito utilizadas para chegarmos a esta Consciência é a prática da Meditação.
Então Medite.
6 - Nutrir a Alma
Aconteceu muitas vezes comigo - mesmo num cansaço profundo - ao alimentar minha alma, é como se eu tivesse tirado um grande peso das minhas costas, voltando assim a me sentir mais leve e cheia de energia.
O que é Nutrir a Alma ou o Espírito? Nutrir a alma para mim é estar em contato com algo que tenha sentido, isto é, que emocione o meu coração. Para muitas pessoas isto acontece ao fazer uma oração, ou tocar um instrumento, pintar, dançar, etc.. Ou apenas, fechar os olhos, respirar e ser grato ao universo.
Respire e sinta gratidão.
7 - Natureza
Como filhos do Céu e da Terra, o contato com a Natureza nos revitaliza. Sendo assim o Céu nos provê o ar - o oxigênio, e a Terra, tudo que ela produz abundantemente: a planta e a água que ingerimos, e o fogo que nos aquece.
A energia que corre nos universos vegetal, animal e mineral, como em animais e plantas, também circula dentro de nós. Por essa razão, quando estamos conectados com a Natureza, recarregamos nossa energia (QI).
Pise no chão descalsa, toque em uma árvore e olhe para o céu.
8 e 9 - Mãos e Máscara
Eram sete dicas, mas a Pandemia de 2020 exigiu mais duas:
Lave as mãos e use máscara para proteger você e quem está a sua volta.
Longevidade
Estas sete mais duas (7 + 2) dicas sobre longevidade com saúde são interdependentes, pois podem acontecer simultaneamente. Exemplos:
Podemos praticar exercícios físicos atentos na respiração e quem sabe, em um parque repleto de natureza.
Também, podemos meditar e assim nutrir a alma com uma oração à noite para melhorar a qualidade de nosso sono.
Alimentação saudável e ponderamento nas atividades físicas equilibram o Yin e o Yang.
São apenas três (3) exemplos, mas tenho certeza, que você, na busca pela sua saúde poderá encontrar inúmeras outras combinações.
