Meditação e seus benefícios

A meditação é uma prática milenar desenvolvida ao longo dos tempos por povos e culturas.
Meditação e benefícios

Meditação e seus benefícios

A meditação e seus benefícios é um conhecimento milenar desenvolvido ao longo do tempo por povos e culturas.

É considerada um caminho para o auto-conhecimento, desenvolvimento pessoal, expansão da consciência, importante para o equilíbrio, saúde, bem-estar, enfim, a Meditação apresenta inúmeros benefícios.

“Nós conhecemos o mundo externo de sensações e ações, mas do nosso mundo interior de pensamentos e sentimentos conhecemos muito pouco. O objetivo primordial da meditação é tornar-se consciente de sua vida interior e familiarizar-se com ela”,afirma o grande mestre indiano Sri Nisargadatta Maharajem seu livro I am that. Nisargadatta partiu para o plano espiritual na década de 1980.

Para meditar não é necessário pertencer a uma determinada religião, crença ou filosofia, muito menos largar a sua religião, deixar de comer carne, parar de beber ou fumar, ou deixar o que gosta de fazer.

Sabemos que é impossível deixar de pensar mesmo que queiramos, os pensamentos vêm e vão incessantemente.

Com a prática regular da meditação despertamos a consciência de que somos muito mais que os nossos pensamentos.

A mente, portanto, é somente uma parte de nós.

Com auxílio da respiração, certamente, vamos ganhando pouco a pouco uma serenidade interior que influenciará no raciocínio, na compreensão, nas atitudes e na relação com tudo e todos ao nosso redor.

Quais são os benefícios da meditação?

Atualmente existem pesquisas em Universidades americanas, na Inglaterra e também aqui no Brasil onde cientistas comprovam os benefícios da meditação. Como por exemplo:

  • redução do estresse;
  • melhora nos sintomas de depressão, ansiedade, hiperatividade;
  • aumento da imunidade
  • atuação no sistema cardiovascular diminuindo a hipertensão;
  • alívio das dores crônicas;
  • melhora da insônia;
  • melhora da concentração, etc.

Quando a meditação é contra-indicada?

Segundo Dr. Roberto Cardoso, médico que pratica meditação há mais de 20 anos, organizador do Curso de Formação de Facilitadores de Meditação em Saúde, da Escola Paulista de Medicina, pessoas com diagnóstico confirmado de esquizofrenia e em quadros depressivos muito graves (com necessidade de acompanhamento psiquiátrico constante, medicação específica) podem ter  uma piora do quadro, sendo necessário, portanto, buscar uma outra técnica mais adequada para estes casos.

Como meditar?

A minha intenção, neste momento, não é ensinar a meditar principalmente porque sou também uma aprendiz neste longo caminho. Mas há algo precioso e fundamental  que podemos fazer inicialmente: prestar atenção na nossa respiração.

A respiração é o “ passaporte” para esta vida pois respirar é a primeira coisa que o bebê recem nascido faz para entrar neste mundo e a última coisa que vamos fazer antes de sair dele.

A respiração muda conforme o nosso estado emocional. Quando estamos ansiosos é mais rápida, superficial e curta, quando estamos calmos é profunda e lenta. Quando tristes se torna pesada e mais difícil.

Portanto, sugiro que procure se observar nas várias situações do seu dia.

Veja como está se sentindo, e então pare e tente fazer pelo menos 6 respirações calmas e profundas. Observe o caminho do ar que entra e do ar que sai, porque isto te traz para o momento presente.

Uma atitude simples como esta é capaz de fazer mudanças significativas na sua vida. Porém, é importante começar devagar, pois não se trata de um objetivo a ser alçançado e sim um longo caminho a ser percorrido.

“Quem respira apressado não dura. Quem alarga os passos não caminha”.

                               Lao Tsé – Dao de Jing   cap.24

Mais sobre Meditação e seus benefícios

Livros:

  • “Medicina e meditação – um médico ensina a meditar” de Roberto Cardoso;
  • “ Psique e Medicina Tradicional Chinesa” de Helena Campiglia;
  • “ Para viver em paz – o milagre da mente alerta”  de Thich Nhat Hanh;
  • Jornal do Taoísmo n.19 – Mestre Wu Jyh Cherng – Sociedade Taoísta do Brasil.
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